Daca citesti randurile de mai jos tinand un pahar de cola, pune-l imediat jos si incearca alte modalitati usoare(si naturale) de a-ti recapata energia:
- Maseaza-ti pielea capului
Un masaj al scalpului, de cateva minute, va pune in miscare sangele si vei elibera o parte din tensiunea acumulata in timpul zilei.
Seara,cand ajungi, apleaca-te si stai cu capul in jos cam 20-30 de secunde, de asemenea un exercitiu pentru a pune sangele in miscare.
De "vina" pentru orele tale de somn adanc este melatonina, hormonul care ne induce starea de somnolenta.Producerea acesteia este insa impiedicata de lumina artificiala, de la cea a ceasului electronic pana la lumina de pe strada.de aceea, pentru un somn linistit, acopera sursele de lumina artificiala si cumpara draperii groase.
Un studiu realizat de cercetatorii de la Harvard a aratat ca persoanele care privesc un buchet de flori proaspee dimineata au un nivel de energie crescut pe tot parcursul zilei.
Menta stimuleaza nervul trigeminal,adica acea zona din creier responsabila cu stimularea, deci mestecand, vei deveni alerta.
Daca porti pica cuiva, mintea si corpul reactioneaza de parca ar fi intr-un permanent stres.De cauza asta obosesti mai repede.Pe de alta parte,iertarea te face sa ai control asupra organismului,eea ce,evident,reduce stresul.Data viitoare cand simti ca ai o stare de iritare,repeta-ti :"iertarea ma face o persoana mai vesela,mai puternica!"
Este dovedit faptul ca munca voluntara poate sa-ti readuca starea de energie,de fericire,de incredere in sine, te ajuta sa-ti recapeti increderea in propria persoana si te vei simti mai bine si fizic.
Cercetatorii au descoperit ca a face exercitii inainte de pranz sau in timpul amiezii te ajuta sa scapi de starea de moleseala , fiind mai productiva.
- O pastila,din cand in cand
Daca resursele tale de energie sunt pe terminate, incearca si suplimentele pe baza de plante, care contin echinaceea sau ginkgo.Inainte de a le folosi, consulta-te cu medicul de familie.Evita totusi consumul lor pe timpul sarcinii.
0 comentarii: